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    健康科普

    【健康養(yǎng)生】秋意涼,送您健康四建議!

    文章來源: 發(fā)布時(shí)間:2021年10月06日 點(diǎn)擊數(shù):

    秋分后,冷空氣開始日漸活躍,氣溫降低的速度明顯加快,大家要準(zhǔn)備好換季的秋裝,以防著涼感冒。此外,以下養(yǎng)生細(xì)節(jié)也要注意。

    膏方補(bǔ)虛

    甘肅省名中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師常亞霖介紹,肺氣虛的人在秋冬季節(jié)相比其他人更容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病。老年人更容易出現(xiàn)肺氣虛,主要是由于隨著年齡的增長(zhǎng),臟腑功能尤其是肺的功能慢慢老化下降而導(dǎo)致。此外,因年老氣弱,臟腑機(jī)能衰退,抗病能力下降,又容易出現(xiàn)一些老年性疾病,久病后肺氣更虛,也是導(dǎo)致老人肺氣虛的原因之一。另外,營(yíng)養(yǎng)不良,疲勞過度,也會(huì)導(dǎo)致肺氣虛。這類老年人需要抓住秋冬進(jìn)補(bǔ)的機(jī)會(huì),辨證選用適合自己的膏方補(bǔ)虛強(qiáng)體。

    飲食顧護(hù)

    酒泉市中醫(yī)院脾胃病科主任趙國(guó)福介紹,秋分后氣候漸涼,胃病容易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感,慢性胃炎等消化系統(tǒng)疾患的患者應(yīng)特別注意胃部保暖,飲食上可適當(dāng)多喝熱粥。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性溫味甘,入脾、胃二經(jīng),能補(bǔ)中益氣,是暖胃護(hù)胃佳品。南瓜中還含有豐富的果膠成分,有助于保護(hù)胃部不受刺激。早餐煮粥時(shí)放幾塊南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜粉絲湯,簡(jiǎn)單方便,營(yíng)養(yǎng)美味。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素和維生素B6,有益于保護(hù)眼睛和皮膚。

    秋分之后是秋蟹大量上市的季節(jié)。趙國(guó)福介紹,中醫(yī)認(rèn)為,秋蟹肉性寒,脾胃虛寒者尤應(yīng)引起注意,以免引起腹痛腹瀉。吃蟹時(shí)和吃蟹后1小時(shí)內(nèi)不要喝茶,因茶會(huì)使蟹的某些成分凝固,不利于消化吸收,還可能引起腹痛、腹瀉。蟹肥的時(shí)候柿子也熟了,這兩種東西最好不要同時(shí)吃。因?yàn)槭磷又械镊匪岬瘸煞钟锌赡軙?huì)使蟹肉蛋白凝固,凝固物質(zhì)長(zhǎng)時(shí)間留在腸道內(nèi),會(huì)發(fā)酵腐敗,引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應(yīng),還可能引起結(jié)石癥等。

    防燥保暖

    甘肅省名中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師常亞霖介紹說,秋分后,氣候主要呈現(xiàn)三大特點(diǎn):一是白天逐漸變短,黑夜變長(zhǎng)。這個(gè)時(shí)候,秋夜較涼,要注意在床上墊上保暖效果較好的純棉材質(zhì)的床褥,尤其是有慢性疾患的老年人,不宜再睡涼席;二是晝夜溫差逐漸加大,幅度高于10℃以上,所以晚上睡覺的時(shí)候一定要蓋好薄被,尤其是陽虛體質(zhì)的人;三是隨著氣溫逐日下降,雨水逐漸減少,周圍空氣也較干燥。衣服易產(chǎn)生靜電。由于老年人皮膚相對(duì)干燥,因此更容易受靜電影響。為了防止靜電的發(fā)生,室內(nèi)要保持一定的濕度,勤拖地、勤灑水,或用加濕器加濕。

    登高望遠(yuǎn)

    秋日登高,山林地帶空氣清新,大氣中的浮塵和污染物較少,負(fù)離子含量高,對(duì)身心健康尤為有益。此外,登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加,血液循環(huán)增強(qiáng),腦血流量增加,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、防病治病的目的,而且,登高還可以培養(yǎng)人的意志,陶冶情操。

    甘肅省名中醫(yī)、中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師常亞霖提醒大家,登高的時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時(shí),速度要慢,以防腰腿扭傷;下山不要走得太快,以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中,應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時(shí),不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時(shí)可稍松衣扣,不要脫衣摘帽,以防傷風(fēng)受寒。對(duì)于患有心血管疾病、肺氣腫、支氣管炎等疾病的人來說,應(yīng)慎重登高。心臟代償功能良好者,可偶爾參加登山活動(dòng),但要注意不要攀登海拔過高的山。而代償功能不佳者不要勉強(qiáng)登山,以免發(fā)生意外。

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