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  • 【科室動(dòng)態(tài)】防治高血壓,我們在行動(dòng)——酒泉市中醫(yī)醫(yī)院門診部開展高血壓相關(guān)知識(shí)健康宣教活動(dòng)

    文章來源: 作者: 發(fā)布時(shí)間:2023年10月27日

    【科室動(dòng)態(tài)】防治高血壓,我們在行動(dòng)——酒泉市中醫(yī)醫(yī)院門診部開展高血壓相關(guān)知識(shí)健康宣教活動(dòng)

    酒泉市中醫(yī)院訂閱號(hào)?2023-05-17 17:33?發(fā)表于甘肅

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    全國高血壓日



    2023517日是第18個(gè)“世界高血壓日”。今年的宣傳主題是:精準(zhǔn)測量、有效控制、健康長壽。

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    我們在行動(dòng)

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    為提高就診患者高血壓防治知識(shí),我院門診部以“世界高血壓日”為契機(jī),對(duì)就診患者開展高血壓防治相關(guān)知識(shí)健康宣教,制作并發(fā)放高血壓防治、血壓測量、高血壓健康生活方式及相關(guān)知識(shí)宣傳資料。門診現(xiàn)有全自動(dòng)血壓測量儀一臺(tái),長期為就診患者提供血壓測量便民服務(wù)。



    通過此次健康宣教活動(dòng),不僅提高了高血壓患者自我管理的知識(shí)和技能,增強(qiáng)了患者的保健意識(shí),也有效緩解了患者候診期間的焦慮情緒。今后我院將繼續(xù)以多種形式開展此類活動(dòng),傳遞健康能量,讓更多人獲取健康知識(shí)。

    健康小科普

    一、高血壓診斷臨界值:診室血壓(非同日3次測量)≥140/90mmHg。

    二、高血壓的危險(xiǎn)因素有哪些?

    1.超重和肥胖;2.飲酒;3.高鹽飲食;4.缺乏運(yùn)動(dòng);5.吸煙;6.精神緊張壓力大;7.遺傳。

    三、高血壓患者健康的生活方式干預(yù)
    ? ? ? ?1.?減少鈉鹽攝入,增加鉀攝入

    1)減少鈉鹽攝入,食鹽量每日<5g

    2)建議飲食補(bǔ)鉀,但不建議服用鉀補(bǔ)充劑來降低血壓。

    2.?合理膳食

    新版指南推薦患者每天吃400-500g蔬菜,每天大約400g水果,低脂奶或脫脂奶2份,1份約236ml。少吃紅肉,比如豬牛羊的肉,多選白肉比如雞鴨肉和魚蝦,禽肉去皮。

    3.?不吸煙,限制飲酒

    強(qiáng)烈建議并督促高血壓吸煙者戒煙,且不吸二手煙;盡量避免使用電子煙替代療法。

    4.?控制體重

    所有超重和肥胖患者都應(yīng)減重;對(duì)特殊人群,如哺乳期婦女和老年人,應(yīng)視具體情況采用個(gè)體化減重措施;

    5.?運(yùn)動(dòng)干預(yù)

    1)運(yùn)動(dòng)方式:可采取有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)、冥想與呼吸訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練與拉伸訓(xùn)練等。

    2)運(yùn)動(dòng)時(shí)間:對(duì)于血壓控制良好的高血壓患者,建議中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主,每天30min,每周57天,最好輔以每周23次的抗阻運(yùn)動(dòng),增加肌肉量;也建議同時(shí)結(jié)合呼吸訓(xùn)練與柔韌性和拉伸訓(xùn)練。

    3)對(duì)于血壓未控制者(收縮壓大于?160mmHg),在血壓得到控制前,不推薦進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

    6.?自我調(diào)整,避免心理不平衡產(chǎn)生

    建立防御屏障,保持心理平衡,如身體防御、情緒防御和精神防御。

    7.?管理睡眠

    良好的睡眠可以顯著提高降壓藥的藥效,降低高血壓的發(fā)病率和病死率。




    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?圖 文:門診部? 王凱莉

    ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?編 輯:宣傳科

    酒泉市中醫(yī)院訂閱號(hào)甘肅省酒泉市中醫(yī)院自創(chuàng)建以來,始終堅(jiān)持突出中醫(yī)特色、中西醫(yī)結(jié)合、專科興院、科技強(qiáng)院的發(fā)展戰(zhàn)略和“以人為本、服務(wù)于民”的辦院理念,醫(yī)院現(xiàn)在已經(jīng)成為集醫(yī)療、預(yù)防保健、科研教學(xué)、康復(fù)、急救和中藥制劑為一體的區(qū)域性、文化型綜合中醫(yī)院。公眾號(hào)


    往期回顧






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