為提高就診患者高血壓防治知識，我院門診部以“世界高血壓日”為契機，對就診患者開展高血壓防治相關(guān)知識健康宣教，制作并發(fā)放高血壓防治、血壓測量、高血壓健康生活方式及相關(guān)知識宣傳資料。門診現(xiàn)有全自動血壓測量儀一臺，長期為就診患者提供血壓測量便民服務。

一、高血壓診斷臨界值：診室血壓（非同日3次測量）≥140/90mmHg。

二、高血壓的危險因素有哪些？

1.超重和肥胖；2.飲酒；3.高鹽飲食；4.缺乏運動；5.吸煙；6.精神緊張壓力大；7.遺傳。

三、高血壓患者健康的生活方式干預
? ? ? ?1.?減少鈉鹽攝入，增加鉀攝入

1）減少鈉鹽攝入，食鹽量每日＜5g；

2）建議飲食補鉀，但不建議服用鉀補充劑來降低血壓。

2.?合理膳食

新版指南推薦患者每天吃400-500g蔬菜，每天大約400g水果，低脂奶或脫脂奶2份，1份約236ml。少吃紅肉，比如豬牛羊的肉，多選白肉比如雞鴨肉和魚蝦，禽肉去皮。

3.?不吸煙，限制飲酒

強烈建議并督促高血壓吸煙者戒煙，且不吸二手煙；盡量避免使用電子煙替代療法。

4.?控制體重

所有超重和肥胖患者都應減重；對特殊人群，如哺乳期婦女和老年人，應視具體情況采用個體化減重措施；

5.?運動干預

1）運動方式：可采取有氧運動、抗阻運動、冥想與呼吸訓練、柔韌性訓練與拉伸訓練等。

2）運動時間：對于血壓控制良好的高血壓患者，建議中等強度有氧運動為主，每天30min，每周5—7天，最好輔以每周2—3次的抗阻運動，增加肌肉量；也建議同時結(jié)合呼吸訓練與柔韌性和拉伸訓練。

3）對于血壓未控制者（收縮壓大于?160mmHg），在血壓得到控制前，不推薦進行高強度運動。

6.?自我調(diào)整，避免心理不平衡產(chǎn)生

建立防御屏障，保持心理平衡，如身體防御、情緒防御和精神防御。

7.?管理睡眠

良好的睡眠可以顯著提高降壓藥的藥效，降低高血壓的發(fā)病率和病死率。